在上班族中經常會出現這樣一種奇怪的現象，很多人過完周末就變得“懶散了”，等到周一上班的時候，依然懶洋洋的，提不起一點精神，更不要提對工作充滿激情了。如此以來，工作效率自然是沒有的，如果休息一個長假，情況會更加糟糕。比如，經過國慶、春節和其他小長假之后，大部分人都需要很長一段時間來進行調整，才可以進入工作狀態。
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上述現象，在心理學上被稱之為職業倦怠。職業倦怠是由很多原因造成的，最主要的一個原因就是上班恐懼癥，上班恐懼癥在職場心理學中是經常出現的一種心理現象，他一般表現為上班之前精力不集中，或者是在上班的第一天，不能迅速投入到工作中，總是感覺內心焦慮不安。
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小王畢業后便到一家保險公司做起了銷售，為了增加業務多拿提成，小王幾乎全年無休，即使是節假日，也是和客戶在酒桌上度過的。功夫不負有心人，在公司努力工作了兩年，小王終于從一名普通的銷售人員升職為手下有12名銷售員的銷售經理。雖然不用再像以前那樣事事親為，但小王依然很能拼，因為他知道這個行業競爭激烈，根本不容自己懈怠。
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周末小王的同學結婚，大家難得聚會，聊起近況都很羨慕他剛畢業兩年就有了這么好的工作，但是小王卻一臉疲憊的說，他現在最大的愿望就是好好的睡上幾天幾夜，沒有應酬、也沒有沒完沒了的業績評估。很快小王的機會便來了，因為今年業績不錯，公司破天荒地決定國慶黃金周照常放假。因為手里的幾份保單都已經簽好了，小王想，自己終于可以隨心所欲的睡上幾天了。
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國慶的前一天下班，剛回到家，小王便向各位朋友和同學告了假，然后便睡覺了。小王一覺醒來，已經是第二天下午了，他起來吃了點東西，想著還有一周的假期，便又昏昏的睡了過去。就這樣一個星期，小王便在睡覺中，幸福地度過了。上班前一天，小王是中午起來的，本來他是想著第二天上班，所以想趕緊做點準備，可是沒想到睡得太久，整個人渾渾噩噩的，打開電腦還沒怎么工作，就被“周公”召喚了過去。第二天上班，雖然被鬧鐘催著按時醒來了，但是小王的精神狀態，卻并沒有自己想象中那么好，一整天都懵懵懂懂的，哈欠打個不停不說，還十分的煩躁，完全沒有了往日和客戶周旋的耐心。
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小王的這種情況在職場心理學中就是典型的上班恐懼癥。主要是因為平時總是處于高度緊張的工作壓力中的人，會產生一種應急機制，身體也會相應建立起與之相匹配的運作模式，但是，放假就會打亂原來形成的模式。過完長假，身體還處于休息的狀態中，因此，雖然“肉體”已經回到了緊張的工作中，但是其“精神”還處于休息中，其精神狀態完全無法到達備戰狀態。如果發現自己有“上班恐慌癥”的現象，完全沒有必要擔心，因為這種周期一般會持續3-5天。讓自己的身心緩沖幾天，就可以慢慢適應了。
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上班恐懼癥是形成職業倦怠的一種主要原因，但是如果能適當的調整自己，也是可以避免的。除此之外，工作中不能準確的定位自己，也會形成職業倦怠。有些年輕人剛剛脫離校園，內心躊躇滿志，總覺得，“老板給我多少錢，我就干多少活”，如果發現自己獲得的報酬和自己的付出不吻合時，就會充滿抱怨，覺得自己受到了剝削。要知道工資只不過是工作的報酬方法之一，但是人們之所以工作并不完全為了工資，一個人的能力可以在工作中得到鍛煉與提升，其交際能力也可以得到大幅度提高。并且還擁有最寶貴的工作經驗，以及優秀的品格。
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我們需要清醒地認識到，現在的事都是給自己作的，都是給我們將來打基礎的。它可以讓我們獲得更優質的生活，而不只是為了解決溫飽。一份能夠激發自我斗志的工作和一份不能調動自身積極性的工作相比，對一個人的影響是不同的。但是世界上并不會存在一份對你沒有一點作用的工作。不管是怎樣的工作，只要你將精力投入進去，堅持下來，就會得到回報。因此，需要改變的是自我的心態，而不是工作。
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